این پرسشنامه استاندارد از نوع فایل ورد و به همراه تمامی اطلاعات مربوط به نمره گذاری، تفسیر، و … در قالب جداول زیبا و آماده تکثیر ارائه گردیده است. می توانید به صورت آنلاین اقدام به دانلود فایل مربوطه بپردازید.
هدف: ارزیابی نحوه احساسات افراد درباره خود
تعداد سوال: 40
روش نمره گذاری و تفسیر نمرات: دارد
نوع فایل: word 2003
منبع: ژندا، لوئیس. آزمون های شخصیت. ترجمه بشارت و حبیب نژاد. انتشارات آییژ،بهار 1388
همین الان دانلود کنید
قیمت: فقط 1500 تومان
در مورد تعریف عزت نفس عبارات و نظریههای مختلفی وجود دارد. یکی از این نظریهها که جزء نظریههای پرطرفدار و معروف است، نظریه کریستوفر مراک میباشد.
کریستوفر مراک عزت نفس را در اصل ترکیبی از احساس ارزشمندی و احساس شایستگی میداند.
البته نظریههای دیگری نیز وجود دارد که از جمله آن میتوان به نظریه ناتانیل براندن Nathaniel Branden در کتاب Psychology of Self Esteem اشاره کرد که میگوید: عزت نفس دو جنبه کاملا مرتبط به هم دارد که متشکل از احساس ارزش و کارآمدی شخصی میباشد.
عزت نفس را میتوان ترکیبی از اعتماد به نفس و احترام به خود دانست. عزت نفس به معنی اعتقاد داشتن به تواناییها و شایستگیهای لازم در خود و تلاش برای رسیدن به موفقیت و لیاقت زندگی کردن میباشد.
شخصی که دارای عزت نفس سالم میباشد، احتیاجی به نقش بازی کردن ندارد و توانایی تحمل نقص و عدم کمال را دارد.
عزت نفس را معمولا با مفهوم اعتماد به نفس اشتباه میگیرند. اما حقیقت این است که این دو مفهومی کاملا جدا از هم دارند و عزت نفس را میتوان مفهومی گستردهتر و بسیار عمیقتر از اعتماد به نفس دانست.
راه های افزایش عزت نفس
هدف داشته باشید
برای همه انسانها در زندگی پیش میآید که گاهی عصبی شده و یا احساس ترس را تجربه کنند. اما انسانهای باعزت نفس از این برهه زمانی عبور خواهند کرد و برای خود هدف تعیین میکنند. این هدف میتواند دستیابی به یک موفقیت و یا رفتن به کلاسی ورزشی باشد.
قاطع باشید
فرد قاطع به دیگران احترام گذاشته و از آنها نیز توقع احترام دارد. برای تمرین اینکار میتوانید به رفتار افرادی که قاطعانه رفتار میکنند نگاه کرده و دنبالهرو راه آنها باشید.
ایجاد روابط مثبت
از ارتباط و برخورد با انسانهایی که حالتان را بهم میریزد و حس بدی نسبت به آنها دارید بپرهیزید. زمان کمتری را با آنها بگذرانید و حتی به دعوتهای آنها نه بگویید. در عوض به دنبال افرادی با انرژی مثبت بوده و روابط خود را با افرادی که کنار آنها احساس آرامش و امنیت دارید، بیشتر کنید.
کارهایی که در آن مهارت دارید را انجام دهید
همه ما از انجام کارهایی که دوست داریم لذت میبریم و در بعضی از کارها مهارت بیشتری داریم. کارهایی که به آنها علاقه و یا در آن مهارت دارید بیشتر انجام دهید. این کار میتواند آشپزی و یا هرکاری باشد.
خودتان را دوست داشته باشید
زمانی که اشتباهی انجام میدهید، ممکن است در جایگاه یک منتقد برای خود قرار بگیرید. بهتر است در این شرایط با خود مهربان باشید و به صورت ملایمی خود را نقد کنید. فراموش نکنید خودتان را دوست داشته باشید.
نه گفتن را بلد باشید
فردی با اعتماد به نفس پایین، در هر شرایطی حتی اگر به ضرر خودش باشد، به همگان بله میگوید. حتی ممکن است تمایلی به انجام آن کار نداشته باشند. از مضرات این کار میتوان به افسرده شدن، تحت فشار قرار گفتن و بیمیلی اشاره کرد.
تفاوت میان اعتماد به نفس و عزت نفس
درقبل با معنی و مفهوم عزت به نفس آشنا شدهایم، اما تفاوت میان اعتماد به نفس و عزت نفس چیست؟ برای اینکه درک بهتری از تفاوت این دو داشته باشیم، بهتر است با مفهوم و معنی اعتماد به نفس آشنا شویم.
اعتماد به نفس چیست؟
اعتماد به نفس را می توان تصور ذهنی و مثبتی که نسبت به توانایی انجام کاری و یا داشتن مهارت برای انجام کاری دانست. توجه داشته باشید که فقط تصور و فکر ما است که در اعتماد به نفس باعث ایجاد انگیزه میشود، و مدعی میشویم کاری را میتوانیم انجام دهیم، حال ممکن است توانایی و مهارت کافی برای انجام آن کار را داشته باشیم و یا مهارت کافی نداشته باشیم.
تفاوت اصلی اعتماد به نفس و عزت نفس در کجاست؟
افرادی که دارای اعتماد به نفس بالا میباشند، ممکن است لزوما عزت نفس نداشته باشند. عزت نفس به این معنی است که ارزشها و تواناییهای خود را چگونه ارزیابی میکنید؟
فردی با عزت نفس کافی و بالا، برای احساس رضایت در خود و احساس شادی، نیاز به شهرت، پست و مقام و یا حتی پول فراوان ندارد و از نوع و شیوه زندگی خود راضی بوده و تلاش برای بهبود و افزایش کیفیت زندگی خود میکند.
از سمتی دیگر فردی بااعتماد به نفس بالا آمادگی مقابله با چالشها و مسئولیتهای جدید را دارند و به جنگ موقعیتهای دشوار میروند.
البته نباید عزت نفس را با غرور اشتباه گرفت و بهتر است بدانیم این دو با هم تفاوتهایی دارند.
هنگامی که فردی عزت نفس بالایی دارد، به توانمندیهای خودش مطمئن است و برای آن ارزش قائل میباشد. درعین حال نیز خود را باور داشته و برای اطرافیان نیز احترام و ارزش قائل است.
اما فردی مغرور سعی بر اثبات خود به بقیه داشته و قصد دارد به هر نحوی برتری و بهتر بودن خودش را به دیگران و اطرافیان نشان دهد. این خود برتربینی و نشان دادن برتری خود گاهی باعث تخریب اطرافیان میشود.
درآخر
اعتماد به نفس را میتوان در واقع یکی از عناصر سازنده عزت نفس دانست. همانطور که گفته شد عزت نفس و اعتماد به نفس مکمل یکدیگر هستند.
شما با داشتن عزت نفس بالا خصوصیاتی مانند: انعطافپذیری، توجه به نقدهای دیگران، دوست داشتن خود و همچنین دوری از مواد مخدر، الکل و همینطور رفتارهای پرخطر را تجربه میکنید و در برخوردهایتان به خود و دیگران احترام میگذارید.
فردی نیز با داشتن اعتماد به نفس بالا، مشکلات و چالشهای زندگی را پذیرفته و آماده رویارویی با مشکلات است و فردی مسئولیتپذیر میباشد.