این پرسشنامه استاندارد از نوع فایل ورد و به همراه تمامی اطلاعات مربوط به نمره گذاری، تفسیر، روایی و پایایی و … در قالب جداول زیبا و آماده تکثیر ارائه گردیده است. می توانید به صورت آنلاین اقدام به دانلود فایل مربوطه بپردازید.
هدف: بررسی آمادگی فرد برای شروع فعالیت بدنی
تعداد سوال: 7
شیوه نمره گذاری: احتیاجی ندارد
منبع: احتیاجی ندارد (برای کمیته پژوهش و یا رعایت اصول اخلاقی پژوهش یا پایان نامه مورد استفاده قرار می گیرد).
همین الان دانلود کنید
قیمت: رایگان
اندازه گیری و سنجش آمادگی برای فعالیت بدنی
اندازه گیری و سنجش آمادگی هوازی
پیش از اینکه برنامه فعالیت جسمانی را شروع کنید، باید آمادگی هوازی خود را اندازه گیری کنید. به این ترتیب باید ابتدا برای مدتی فعالیت داشته باشید تا آنگاه بتوانید میزان بهبود آمادگی هوازی خود را بسنجید. برای سنجش آمادگی هوازی از آزمون تردمیل یا دوچرخه ثابت استفاده می شود. شخصی که مورد آزمون قرار می گیرد یک الکترود الکتروکاردیوگرافی(ECG) به او وصل می شود و میزان تنفس او به وسیله کامپیوتری که میزان جذب اکسیژن را اندازه گیری می کند، محاسبه می شود. این فرد، پس از گرم کردن شروع به تمرین کرده و به تدریج حجم کار را افزایش می دهد تا زمانی که دیگر نتواند به تمرین ادامه دهد. بیشترین میزان اکسیژن مصرفی را می توان هم به عنوان اکسیژن مصرفی بیشینه(VO2max) و هم به عنوان آمادگی هوازی تعبیر کرد که معمولا به صورت میلی لیتر در هر کیلوگرم از وزن بدن در هر دقیقه گزارش می شود.از این رو بیشترین، اکسیژن مصرفی با وزن بدن مرتبط است. وزن کم می تواند آمادگی هوازی را بهبود بخشد، بنابراین می توان VO2 max را به وزن بدن تقسیم کرد. بیشتر بخوانید