این پرسشنامه استاندارد از نوع فایل ورد و به همراه تمامی اطلاعات مربوط به نمره گذاری، تفسیر، روایی و پایایی و … در قالب جداول زیبا و آماده تکثیر ارائه گردیده است. پس از پرداخت موفق می توانید به صورت آنلاین اقدام به دانلود فایل مربوطه بپردازید.
هدف: سنجش میزان رضايت از تصوير تن
تعداد سوال: 22
شیوه نمره گذاری و تفسیر: دارد
روایی و پایایی: دارد
منابع: دارد
نوع فایل: word 2007
همین الان دانلود کنید
قیمت: رایگان
تصویر بدنی به چگونگی نگاه هر شخص به بدنش مربوط است. اینکه تا چه اندازه خود را جذاب می بیند.تعداد زیادی از زنان و مردان در مورد تصویر بدنی خود نگرانی دارند. تصویر بدنی، تنها آن چیزی نیست که در آینه می بینیم.
تصویر بدنی شامل تصورات، برداشت های فردی و احساسات کلی است که از دیدن بدنمان در ما شکل می گیرد. در طول تاریخ، همواره اهمیت زیادی به زیبایی بدن افراد داده شده است.
جامعه، رسانه ها و فرهنگ عمومی، استاندارهایی برای زیبایی تصویر بدنی معرفی کرده اند که البته همیشه هم کارساز نبوده است. امروزه رسانه های اجتماعی ما را غرق در تصویر های بدنی جذاب، متفاوت و خاص می کنند که این امر اضطراب، ناراحتی و رفتارهایی ناسالم را در این باره رقم می زند.
در واقع ،عمق تاثیر گذاری تصویر بدنی به اندازه ایست که بر چگونگی رابطه ما با دیگران و احساسی که در سایر ابعاد وجودی خود تجربه می کنیم هم، تاثیر می گذارد.به دلیل اهمیت تصویر بدنی، در ادامه شما را نسبت به این موضوع آگاه تر می کنیم :
معنای تصویر بدنی
- تصویر بدنی به نگرش احساسی افراد مربوط است. باورها و دیدگاه های آنها در مورد بدنشان. تصویر بدنی با موارد زیر در ارتباط است :
- باوری که هر فرد نسبت به ظاهرش دارد
- احساسی که نسبت به بدن خود دارد
- در حین حرکت و فعالیت بدنی چطور بدن خود را حس کرده و با آن رفتار می کند
- احساس فرد نسبت به قد وزن و فرم بدنش
- که این احساسات و باورها می توانند مثبت یا منفی باشند
- تصویر بدنی منفی در بیشتر مواقع به اختلال بدشکلی بدنی اختلال هویت و اختلالات خوردن منجر می شود.
تصویر بدنی مثبت چیست ؟
فردی که تصویر بدنی مثبت دارد، دارای نگرشی درست و شفاف از شکل اندام و ظاهرش است که دیگران هم با نگرش او موافق هستند. چنین فردی از جلوه ظاهری خود در نزد دیگران خشنود است.
بدن خود را پذیرفته و احساس خوشایندی نسبت به آن دارد هرچند شکل بدنش مطابق از آنچه در رسانه ها ،خانواده یا دوستان خوب تلقی می شود، متفاوت باشد.آنها بر این باورند که ظاهرشان نماد شخصیت آنها نمی باشد.
با تصویر بدنی خود در صلح بوده، از خوب بودن آن اطمینان داشته و به آن افتخار می کنند. سبک زندگی سالم، رژیم غذایی متعادل و ورزش مستمر می تواند به داشتن تصویر بدنی مثبت منجر شود.
در واقع بخشی از تصویر بدنی مثبت به این معناست که توانایی مجزا کردن ارزش حقیقی خود را از ظاهرمان داشته باشیم. به عبارتی درک می کنیم که ارزشمندی ما به چگونگی تصویر بدنیمان و اینکه در نظر دیگران چطور دیده شویم ،ربطی ندارد.
تصویر بدنی منفی چیست؟
تصویر بدنی منفی زمانی شکل می گیرد که فرد احساس می کند ظاهر بدنی او مطابق استانداردهای در نظر گرفته شده از سوی جامعه ،خانواده، دوستان و رسانه ها نیست.
بیشتر اوقات خود را با دیگران مقایسه می کند و از این مقایسه احساس ناکافی بودن و ضعف می کند. شرمندگی از خود، احساس تلخ دوست نداشتن خود و کمبود عزت نفس، احساساتی هستند که افراد صاحب تصویر بدنی منفی، تجربه می کنند.
آنها خود را در آینه نگاه می کنند و نسبت به بخش هایی از بدنشان احساس ناخوشایندی دارند و احساس نقص می کنند. بطور مثال خود را چاق تر از حد واقعیشان می پندارند یا بینی خود را بدشکل دیده و به سمت جراحی های زیبایی گرایش پیدا می کنند.
برخورداری از چنین تصویر بدنی آنها را به سمت اختلالات روانی پیش می برد بطوری که اغلب آنها افرادی افسرده هستند. مردانی که با خوردن داروهای هورمونی سعی بر عضلانی کردن اندامشان دارند یا زنانیکه با رژیم های سخت غذایی ،خود را به شدت لاغر می کنند از این دست افراد به شمار می آیند.
منشا تصویر بدنی منفی از کجاست ؟
تصویر بدنی به خودی خود رشد نمی کند .رسانه ها، فرهنگ جامعه، خانواده و دوستان، با انتقال پیامهای احساسی خود در این رابطه به شکل گیری و ثبات تصویر بدنی ما نسبت به خود، نقش دارند.
آنها می توانند ما را برای داشتن اندامی ایده ال و بی نقص تشویق و تحریک کنند. تصویری از بدن برایمان خلق کنند که طبیعی نیست . بطور مثال تبلیغات رسانه ها، مردان را به داشتن اندامی عضلانی و زنان را به هرچه ظریف و لاغر تر بودن ترغیب می کنند.
درحالی که این الگوسازی، واقعی نمی باشد زیرا هر شخص با دیگری متفاوت بوده و تناسب اندام خاص خود را می طلبد. آنها ما را به مقایسه خود با مدل ها ،بازیگران و افراد سرشناس در حوزه تناسب اندام سوق می دهند.
در برخی موارد هم تجربه برخی اتفاقات در زندگی مانند بیماری، تصادفات، بحران های عاطفی یا تغییرات سنی، بر تصویر بدنی، تاثیر منفی به جا می گذارند.
توصیه هایی برای بهبود تصویر بدنی
- عملکردهای بدنتان را تحسین کنید، فعالیت هایی نظیر دویدن ،شنا کردن، رقصیدن، آواز خواندن و موارد مشابه
- فهرستی از 10 توانمندی خود را یادداشت کرده و در مقابل دیدگان خود قرار دهید.
- به خود یادآور شوید که زیبایی فقط در ظاهر شما نیست
- خود را در آینه بصورت کلی نگاه کرده و خود را مجموعه ای کلی از اعضاء بدنتان بدانید نه اینکه اجزای بدنتان بصورت جداگانه معرف شما باشند
- خوشبین باشید و مثبت فکر کنید .نگرش های منفی خود را با قدرت نگرش های مثبتتان، خنثی کنید
- لباس های راحت بپوشید تا به زیبایی ظاهر شما بیفزایند
- از توجه به پیامهایی که از رسانه ها مبنی بر نیاز شما به خاص و متفاوت بودن حکایت دارد، خودداری کنید
- زمان هایی از زندگیتان را برای انجام فعالیت های داوطلبانه در امور خیریه، ورزش و تفریح کردن سپری کنید. شواهد حاکیست که ورزش با ایجاد تناسب اندام ، کاهش استرس و افزایش قدرت بدنی، به شکل قابل توجهی تصویر بدنی را بهبود می بخشد.