هدف از تنظیم هیجانات کاهش درد و رنج عاطفی است. هدف این نیست که این نوع احساسات را از بین ببریم ، زیرا وجود احساسات در زندگی ما بسیار مهم هستند.
مهارت های تنظیم احساسات / هیجانات به شما کمک می کند تا احساسی را که خود شما میخواهید (و نه افراد دیگر) تغییر دهید یا از شدت احساسات خود بکاهید. همچنین می تواند آسیب پذیری شما را نسبت به احساساتی شدن شدید یا دردناک کاهش دهد و توانایی تحمل کردن این نوع عواطف را افزایش دهد.
با این حال ، قبل از اینکه بتوانید به طور موثری هیجانات را تنظیم کنید ، باید بدانید که احساسات چیست و چه کاری برای شما انجام می دهد. بیشتر بخوانید