این پرسشنامه از نوع فایل ورد و به همراه تمامی اطلاعات مربوط به نمره گذاری، تفسیر،و … در قالب جداول زیبا و آماده تکثیر ارائه گردیده است. پس از پرداخت موفق می توانید به صورت آنلاین اقدام به دانلود فایل مربوطه بپردازید.
هدف: سنجش میزان ترس افراد از ارزیابی منفی (اضطراب تجربه شده)
تعداد سوال: 12
شیوه نمره گذاری و تفسیر: دارد
روایی و پایایی: دارد
نوع فایل: word 2007
منبع:– Leary, R. M. (1983). A brief version of the Fear of Negative Evaluation Scale. Personality and Social Psychology Bulletin, 9, 371-375
همین الان دانلود کنید
قیمت: فقط 1900 تومان
ترس از ارزيابي منفي(Fear of negative evaluation)
همانطور كه گفته شد ترس از ارزيابي منفي يك مولفه شناختي است كه در اختلال اضطراب اجتماعي وجود دارد. افراد مبتلا به اين اختلال فكر ميكنند كه همه ي مردم آنها را به طور منفي ارزيابي خواهند كرد و از اينكه در معرض ارزيابي منفي قرار بگيرند ترس دارند.
ويژگي های افرادي كه ترس از ارزيابي منفي دارند
نگراني درباره ارزيابي هاي ديگران
آشفتگي مفرط نسبت به ارزيابي هاي منفي
پرهيز از موقعيت هاي ارزيابي
انتظار تجربه ارزيابي هاي منفي از سوي ديگران
عقاید و باورهای افرادي كه ترس از ارزيابي منفي دارند
من اغلب از اینکه دیگران متوجه کمبودهای من شوند می ترسم.
می ترسم دیگران مرا تأیید نکنند.
من می ترسم که مردم از من عیب بگیرند.
وقتی با کسی صحبت می کنم، نگران اين هستم كه چه فكر درمورد من ميكند.
من معمولاً نگران این هستم که چه نوع برداشتی از من ایجاد شود.
تاثیرات ترس از ارزیابی منفی
افرادي كه ترس از ارزيابي منفي ديگران را دارند، تماماً تلاش ميكنند تا به نحوي رفتار كنند كه از ارزيابي منفي ديگران دور بمانند. براي مثال هنگام انجام دادن اعمالي حتي خسته كننده و تكراري، اگر بدانند با تاييد ديگران همراه خواهد بود كوشش بيشتري خواهند داشت. افراد داراي ترس از ارزيابي منفي، از مقايسه هاي اجتماعي اجتناب ميكنند و ترجيح ميدهند تا يك رابطهي مثبت نامتقارن داشته باشند تا يك رابطهي متعادل. يعني ترجيح ميدهند بيشتر دوست داشته شود تا دوست بدارد. اين افراد در به كار بردن عبارت هاي مثبت در روابط خود بويژه در گفتگوهاي چهره به چهره، حساسيت زيادي نشان ميدهند. جای تعجب نیست که ترس از ارزیابی منفی نیز با افزایش کمرویی، ایجاد اختلالات خوردن و کاهش عزت نفس همراه است. نگراني شديد از ارزيابي منفي توسط ديگران، منجر مي شود تا فرد از تصوير بدني خود به نارضايتي برسد و درنتيجهي آن شخص خود را با دو عقيده به چالش ميكشد:
ارزش من در جهان تحت تاثير ظاهر جسماني من است.
ظاهر من غير قابل قبول است.
تداوم اين نارضايتي بدني ميتواند منجر به افسردگي، پايين آمدن عزت نفس در فرد و اضطراب اجتماعي بيشتر شود. مورد ديگري كه مي تواند بر اين ترس تاثيرگذار باشد، عوامل خانوادگي و روابط با همسالان است.
پيشگيري ترس از ارزیابی منفی
پژوهشها نشان داده است كه ترس از ارزيابي منفي، در سنين پايين يعني در بين 10 تا 19 سالگي در فرد به وجود مي آيد. از طرفي در بين عواملي كه مي توانند بر اين نوع از ترس اثر گذار باشند، به عاملي تحت عنوان روابط با همسالان اشاره كرديم كه مي تواند بر فرد اثر گذار باشد. درنتيجه در مدارس مي توانند با ارائهي مهارت هاي كنار آمدن و ايجاد روابط با همسالان، از بوجود آمدن اين ترس در فرد جلوگيري كرد.
همچنين اگر والدين داراي اين ترس هستن يا به طور كل مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعي هستند، درمان و مراجعه به روانشناس يا روانپزشك نيز ميتواند از بوجود آمدن ترس از ارزيابي منفي در فرزندان جلوگيري كند.
درمان ترس از ارزیابی منفی
نفس عميق بكشيد. يكي از تكنيك هايي در بخشي از درمان هاي تنآرامي(Relaxation) به كار ميرود، تكنيك نفس كشيدن است كه اثبات شده است مي تواند روش مناسبي باشد. تنفس عميق باعث مي شود سيستمي كه در بدن باعث به وجود آمدن ترس مي شود، آرام شود.
تمركز خود را تغيير دهيد. در اين شرايط سعي كنيد حواس خود را به انجام كارهاي ديگر گرم كنيد تا تمركز شما برموقعيتي كه باعث ترس شما شده است، پرت شود.
تمارين تن آرامي و ذهن آگاهي را انجام دهيد. نكته ايي كه لازم است فراموش نكنيم اين است كه در حقيقت ترس شما و افكارتان اغراق آميز و تحريف شده هستند. درنتيجه از آنجايي كه تكنيك هاي ذهن آگاهي كمك ميكنند تا بر افكار خود كنترل كنيد، مي توانند روش هاي مناسبي براي كاهش ترس شما باشند. به طوركل اين تمارين، ابزاری درمانی است که برای کاهش علائم انواع اضطراب استفاده می شود و بسيار تاثيرگذار هستند.