این پرسشنامه از نوع فایل ورد و به همراه تمامی اطلاعات مربوط به نمره گذاری، تفسیر،و … در قالب جداول زیبا و آماده تکثیر ارائه گردیده است. پس از پرداخت موفق می توانید به صورت آنلاین اقدام به دانلود فایل مربوطه بپردازید.
هدف: ارزیابی سبکهای مقابله با استرس (سبک مسئله مدار، سبک هیجان مدار، سبک اجتناب مدار)
تعداد سوال: 48
شیوه نمره گذاری و تفسیر: دارد
روایی و پایایی: دارد
منبع: دارد
نوع فایل: word 2007
همین الان دانلود کنید
قیمت: رایگان
امروزه بیش از هر زمان دیگری به راحتی در زندگی هایمان غرق میشویم. از رشد شغلی و شخصی، تا خانواده و حفظ روابط سالم؛ به نظر میرسد که پیدا کردن تعادل درست برای مقابله با شرایط پراسترس میان همه اینها تلاشی بیهوده است.
در عصری که تکنولوژی به سرعت در حال پیشرفت است، و ما نیز همراه با آن حرکت میکنیم، بسیار راحت تر است برای مقابله با شرایط پراسترس که بیشتر روزها را در وضعیتی شبیه به “خلبان خودکار” قرار دهیم! در واقع زمانی درگیر آن میشویم که از تمام نشست و برخاست ها، جلسات، برنامهها و اولویتها خسته شده باشیم.
استرس مثل یک موج همه وجود ما را میگیرد و این ماییم که باید برای مقابله با شرایط پراسترس و جمع و جور کردن خودمان تقلا کنیم. آنچه باعث استرس بیش از حد میشود، احساس ناتوانی و خستگی ما برای مقابله با آن به روشی سالم، موثر و بلند مدت است. بر اساس آخرین آمارهای موسسه آمریکایی استرس، بیشترین میزان استرس افراد ناشی از فشار های کاری میباشد.
۶۵% از کارمندان اظهار داشتهاند که فشارهای کاری منجر به ایجاد مشکلات قابل توجهی شده است، مانند فشار چشمی، مشکلات خواب و دیگر اختلالات فیزیکی، مانند علائم تونل کارپال و حساسیت های پایین کمر که ناشی از بیتحرکی در محیط اداری است.
در چنین مواردی، برای مقابله با شرایط پراسترس ما به سرعت به سمت راهحلهای سریع هجوم می بریم، مانند مصرف زیاد کافئین برای حفظ انرژی، یا عادت های بد برای مراقبت از خود در خانه. این مکانیسم ها در واقع شبیه یک چسب زخم عمل میکنند، در طولانی مدت کاری نکرده و در واقع به ما یاد نمیدهند که برای مقابله با شرایط پراسترس به روش سالم برخورد کنیم.
مهارت هایی که در اینجا گفته میشود، ما را از حالت انفعالی خارج کرده و نگرشی را به وجود می آورد تا آگاهی بیشتری از عوامل استرسزا داشته باشیم. این آگاهی گامی مهم برای مقابله با شرایط پراسترس در بهبود کنترل ما بر شرایط است و نه تنها به مقابله با استرس کمک میکند، بلکه الگوهای عادتی سالمی را نیز در ما ایجاد میکند. بیشتر بخوانید