این پرسشنامه استاندارد از نوع فایل ورد و به همراه تمامی اطلاعات مربوط به نمره گذاری، تفسیر،و … در قالب جداول زیبا و آماده تکثیر ارائه گردیده است. پس از پرداخت موفق می توانید به صورت آنلاین اقدام به دانلود فایل مربوطه بپردازید.
هدف: ارزیابی تاثیر تصویر بدنی بر تصمیم به سزارین (انجام سزارین به دلیل تصویر بدنی بهتر)
تعداد سوال: 5
شیوه نمره گذاری: دارد
تفسیر نتایج: دارد
روایی و پایایی: دارد
منبع: دارد
نوع فایل: Word 2007
همین الان دانلود کنید
قیمت: فقط 1400 تومان
تصویر بدنی چیست و چطور تصویر بدنی سالمی داشته باشیم؟
همه تصویر بدنی دارند، اما اصلا یعنی چه؟ تصویر بدنی سالم یعنی شما در مورد بدن تان احساس خوبی دارید و تصویر بدنی ناسالم یعنی دیدی منفی به بدن تان دارید. همیشه باید سعی کنید دید منفی تان را نسبت به تصویر بدنی تان از بین ببرید. اولین گام این است که متوجه شوید اصلا چه چیزی باعث این دید منفی شده. این مطلب به شما کمک خواهد کرد اگر:
- می خواهید در مورد تصویر بدنی بیشتر بدانید.
- حس می کنید تصویر بدنی بدی دارید.
- می خواهید بهتر متوجه شوید که چرا تصویر بدنی منفی دارید.
- می خواهید یاد بگیرید چطور تصویر بدنی تان را بهتر کنید.
تصویر بدنی سالم و ناسالم یعنی چه؟
تصویر بدنی سالم یعنی مشکلی با بدن و ظاهرتان نداشته باشید:
- اکثر اوقات از ظاهرتان احساس رضایت داشته باشید.
- نسبت به خودتان حس خوبی داشته باشید.
- برای خودتان براساس شخصیتی که دارید ارزش قائل شوید نه ظاهرتان.
تصویر بدنی ناسالم یعنی باور داشتن اینکه بدن تان به اندازه کافی خوب نیست:
- فکر کنید که خیلی چاق به نظرمی رسید.
- حس کنید که به اندازه کافی زیبا یا عضلانی نیستید.
- فکر کنید که ظاهرتان ارزش شما را به عنوان یک شخص تعیین می کند.
- متمرکز شدن در سعی برای تغییر شکل بدن تان.
چرا در مورد بدنم احساس منفی دارم و در این مورد چه کاری از دستم بر می آید؟
تصاویر رسانه ای: آنها را زیر سوال ببرید
امروزه رسانه تصویری ایده آل از آنچه “جذابیت” باید باشد، ساخته. اما اکثر تصاویر فتوشاپ شده اند و هیکل ها و ظواهری را نشان می دهند که دست یافتن به آنها غیر ممکن است.
- به دنبال شباهت هایی در اندام خود و خانواده تان باشید.
- روی قابلیت ها، توانایی ها ومهارت های مثبت تان تمرکز کنید.
- قدردان تمام کارهای فیزیکی ای که از بدن تان برمی آید باشید!
پیام های رسانه ای: انتخاب کنید که چه چیزی را تماشا کنید
پیام های زیرکانه ی رسانه ها در مورد “عالی بودن بدن” راه خود را به درون ناخودآگاه تان پیدا کرده و سعی می کنند شما را به فکر وادارند:
- رسانه هایی را انتخاب کنید که احساس بدی در موردتان به شما نمی دهند.
- از سایت ها، مجلات و برنامه هایی که می گویند شما باید ظاهرتان را تغییر دهید دوری کنید.
- رسانه هایی که می گویند “بدن ایده آل” وجود دارد را نادیده بگیرید. چنین چیزی وجود ندارد!
مد: استایل خودتان را پیدا کنید
مد و فشن می توانند شما را به این فکر وادارند که باید برای جذاب بودن طور خاصی لباس بپوشید. در واقعیت، کسانی که بیشتر خودشان هستند در نظر دیگران جذاب ترند.
- چیزی بپوشید که در آن راحت هستید.
- خودتان تصمیم بگیرید که چه چیزی بهتان می آید.
بدن دیگران: هر کس ویژگی های مثبت خودش را دارد
وقتی ظاهر دیگران را مسخره می کنید خودتان هم حس افتضاحی بهتان دست می دهد.
- روی ویژگی های مثبت دیگران تمرکز کنید.
- بیشتر از رفتار و شخصیت شان تعریف کنید تا ظاهرشان. بدین طریق خودتان هم حس خوبی نسبت به خودتان خواهید داشت.
- جوری با دیگران رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار کنند.
آنچه که می خورید:رژیم سفت و سخت ممنوع
به جای وسواس پیدا کردن روی کالری ها، ببینید که چه چیزهایی برای سلامتی تان مفید است و بهتان انرژی می دهد.
- سعی کنید میزان غذای متوسط و معمولی اما سالم بخورید.
- خوردن چیزهایی که باعث خستگی یا نفخ تان می شوند را کم کنید.
- از رژیم های غذایی کاهش وزن در مدت کوتاه دوری کنید چرا که در انتها نتیجه ی معکوس خواهند داشت!
بلوغ: صبور باشید
زمانی که بدن تان در حال تغییر است، ممکن است خودتان را با دیگر هم کلاسی هایتان که با نرخ متفاوتی از شما تغییر می کنند مقایسه کنید. دوران بلوغ می تواند دوران آشفتگی و سردرگمی باشد:
- بلوغ بخشی طبیعی و غیر قابل اجتناب در زندگی است.
- هر بزرگسالی دوران بلوغ را می گذارند.
- بدن تان بلاخره به شکل واقعی خود می رسد، صبور باشید، درست می شود.
جذابیت: شخصیت تان از ظاهرتان مهم تر است
جذابیت فیزیکی نقش زیادی در روابط عاشقانه بازی می کند اما اگر شریک تان به شما فشار می آورد که جور خاصی باشید، تمامی اولویت هایش اشتباه است:
- بگذارید آنها بدانند که وقتی خود واقعی تان را نمی پذیرند چه حسی دارید.
- اگر در تغییر دادن ظاهرتان مصمم بودند، در مورد این مسئله با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.
- این احتمال را در نظر داشته باشید که طرف مقابل ممکن است گزینه ی مناسبی برای شما نباشد.
نظرات دوستان و خانواده: با افراد مثبت بچرخید
خانواده و دوستان در مورد بدن تان و ظاهری که دارید نظر می دهند. نادیده گرفتن کسانی که برایتان عزیز هستند سخت است. به یاد داشته باشید که:
- شما توسط ظاهرتان تعریف نمی شوید.
- داشتن بدنی سالم مهم تر از ظاهر آن است.
- سعی کنید کسانی را پیدا کنید که اعتماد به نفس تان را بیشتر می کنند.
اگر تصویر بدنی تان موجب ناراحتی و افسردگی تان شده، اگر نمی توانید با ظاهر فیزیکی تان کنار بیایید و این مسئله دارد برایتان مشکل آفرین می شود، با یک متخصص صحبت کنید تا در زمینه ی مدیریت احساسات تان به شما کمک کند.