این پرسشنامه استاندارد از نوع فایل ورد و به همراه تمامی اطلاعات مربوط به نمره گذاری، تفسیر، و … در قالب جداول زیبا و آماده تکثیر ارائه گردیده است. پس از پرداخت موفق می توانید به صورت آنلاین اقدام به دانلود فایل مربوطه بپردازید.
هدف: ارزیابی وضعیت خواب آلودگي در افراد
تعداد سوال: 8
شیوه نمره گذاری: دارد
تفسیر نتایج: دارد
روایی و پایایی: دارد
منبع: دارد
نوع فایل: word 2007
همین الان دانلود کنید
قیمت: رایگان
پرسشنامه ESS (میزان خواب آلودگی)
این پرسشنامه برای ارزیابی وضعیت خواب آلودگی افراد طراحی شده است. در پرسشنامه ESS افراد به سطح خواب آلودگي خود در زمان اخیر در 8 موقعيت روزمره از 0 (اصلا چرت نمی زنم) تا 3 (به احتمال زیاد چرت نمی زنم) نمره می دهند. این موقعیت های روزانه عبارتند از: نشستن و مطالعه كردن، تماشای تلويزيون، نشستن غیرفعال در يك مكان عمومي (به عنوان مثال تئاتر يا جلسة سخنراني)، نشستن در يك اتومبيل به عنوان مسافر برای یک ساعت بدون وقفه، دراز کشیدن برای استراحت در بعدازظهر در صورت مهیا بودن شرایط، نشستن و با كسي صحبت كردن، آرام نشستن بعد از ناهار و حضور در يك وسيلة نقليه در حالی که براي دقايقي در ترافيك متوقف است. اين پرسشنامه از افراد می خواهد که حتی اگر بعضی از موارد فوق را اخیرا انجام نداده اند با توجه با کارهای مشابه مشخص کنند که چنين حالاتي چه اثري روي آنها خواهد گذاشت.
نمره كلي ESS از جمع نمرات داده شده به 8 سوال به دست ميآيد كه ميتواند از 0 تا 24 باشد. نمره کلی ESS بالاتر از 10 بیانگر ابتلای فرد به خواب آلودگی شدید روزانه است.
خواب نيازي طبيعي است و هر انسان روزانه به 6 ساعت خواب مفيد نياز دارد.وقتي خواب از اين ميزان افزايش يابد انسان به بيماري خواب آلودگي دچار مي شود. آمارها نشان مي دهند 6/1 درصد از مردم جهان از بيماري خواب رنج مي برند و اين ميزان رو به افزايش است.
4 دليل خستگي و خواب آلودگي:
عفونت ها:گرچه عفونت ها علايم ظاهري بسياري دارند اما گاهي ممکن است عفونتي در بدن شما در حال گسترش باشد بدون آن که شما متوجه آن باشيد يا پزشک تشخيص داده باشد. مثلا در بيماري مربوط به سيستم ايمني، عفونت ممکن است خود را به شکل خستگي شديد بروز دهد.
آلرژي ها:جالب است بدانيد هيستامين و ديگر ترکيب هاي شيميايي که بدن براي مقابله با آلرژي ترشح مي کند، خواب آور هستند.از سوي ديگر سرفه، عطسه ي ناشي از بوييدن يک گل يا التهاب دستگاه تنفسي به دليل ورود هاگ ها به درون بيني سبب بي خوابي مي شود.
کم خوني: اصلي ترين کار گلبول هاي قرمز رساندن اکسيژن از ريه ها به ديگر ارگان ها است. وقتي فردي دچار کمبود گلبول قرمز مي شود يا اختلالي در عملکرد گلبول ها پيش مي آيد فرد دچار کم خوني شده و در ضمن به قدري احساس خستگي مي کند که از انجام کارهاي معمول روزمره برنمي آيد.
به هم ريختگي هومورني:در زنان، کاهش هورمون استروژن در اغلب موارد مي تواند سبب کاهش وزن و خستگي، اشتياق شود.
نکته: زیاد خوابیدن نشانه است نه یک بیماری. به عقیده بسیاری از پزشکان، زیاد خوابیدن نشانه افسردگی است.